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2010年十一三元心理学内容精选(四句话)
作者:蓝布林    发布于:2012-07-27 12:28:43    文字:【】【】【
摘要:大家一定要记住这四个句子,你好,我好;这是最根本的一个剧本的改变。我是好的,其他人也是好的;我可以,其他人也是可以的;我是善良的,你也是善良的。这是一个根本的剧本,这样你的人生剧本的基础才能打好。

大家一定要记住这四个句子,你好,我好;这是最根本的一个剧本的改变。我是好的,其他人也是好的;我可以,其他人也是可以的;我是善良的,你也是善良的。这是一个根本的剧本,这样你的人生剧本的基础才能打好。

第二句话,多谢你、接受你,就是抱着感恩的心,不仅要接受自己,也要接受别人给我们的爱。很多人他的痛苦来自于不能接受别人给他的爱,不接受别人给他安抚,因为他也不想给别人安抚。我们要知道,自爱与爱他是相通的,如果你不能自爱,你就不能爱他人;如果你不去爱他人,你一样得不到安抚,你就没有自爱。

给予、实施,统一的,你只有付出没有得到,这个爱和安抚是不全面的。只有付出不会接受,也是有问题的。那么我们就知道要多想、多谢你、接受你,我们不能接受别人的爱,同样也不能接受别人的思想,主要的原因是我们不想付出。

第三句话,退一步,三要素。哪三要素?我、他、环境。这个能保证我们经常进入成人自我状态,让你的光明能照亮到你的周围,而不是在自己那个身体上,或者别人的高大形象上,生活在别人的阴影中。

当你情绪要发作,当你要作出决定,当你到一个环境的时候,你要想,自己要退一步,停一下,然后把这三要素看清楚。你的注意是只注意自己呢,还是注意他人了?有没有把我们昨天讲的三要素平衡?然后以现代的情景为出发点,选择你一个自我状态。就是下一步,

这是第四句话,演一遍三自我,与负面情绪无关系的时候,马上你跳出来,想着前面站着三个演员,儿童自我出来他会如何?父母自我出来他会如何?你成人自我出来应该如何决定?然后你选择一个跟这个环境最适当的状态来处理当下的事情,和处理当下的信息。

我们可以把它从佛教的角度来讲,那么退一步三要素是要我们活在当下。过去讲活在当下,我们只认为这个当下是知道自己的念头了,那只照亮了自己,能明白吧?现在活在当下,你是要照亮我、他和环境。

我们知道我们讲的大无名、小无名,我们的光明其实要照亮整个人生的,要有个人生计划的。当然在对峙情绪的时候我们就用这个办法,把三要素照亮了就可以了。还有演一遍三自我,这实际上就是认为这是人无我的,是无自性的,这是佛教最核心的内容

脚注信息
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